男练力量女练柔韧


 

       对男人来说,失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后,无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次,说明肌肉力量明显不足。


       而曲线与柔软完美的结合,成就了女人令人艳羡的身段。练柔韧是女人一生的功课。所以,男人要练力量,女人要练柔韧。


       男练力量


       中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼,并重点“攻破”腰腹部。


       老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。


       女练柔韧


       尽管有些人天生柔韧性不好,但后天练习也很有效,年过40岁同样不晚。zui简单的动作,就是盘腿坐,可以锻炼腿部、腰部力量;


       经常压腿,但要循序渐进,一开始可能腿只能抬到板凳上,逐渐抬高到椅子、桌子上;


       做做瑜伽,既能练柔韧,又能静心养生。

上一文章睡觉可检验出婚姻的好坏

下一文章聆听是挽回里面必要的技能

Copyright © 2018 北京亚洲先生男子会所  电话: 136 8328 6189 QQ:3153797834  地址:北京市朝阳区

       友情链接: 搜狗 感光胶 足球宝贝 时尚杂志
生命与生活质量决定您的幸福指数,距高考还有40天,决定命运的关键时刻到了,学与不学,学的好与不好,对一个家庭来讲,一次的成绩不能代表最后的高考,大人和孩子一样的紧张,可紧张的重点一样,考试是由孩子们来考,知识是由孩子们来学,孩子们心中有数,看到孩子们天天到那么的晚还没有睡觉,大人心里有些慌,让孩子们睡吧,不知道知识点有没有弄会,听到上一届人家的父母讲,孩子的作业要做到点吧钟,真是不幸呀,可生活就是如此,你现在不努力日后的生活质量就大打折扣。会所为何有那么多的人,就是生活质量上来了,大家都要寻找幸福指数呀!